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人人吃得起16款“补气补血”纯素食做法

2018-01-13 09:17:56 来源: 镇江新闻网 标签: 水果 适量 维生素

  原标题:人人吃得起的16款“补气补血”纯素食做法!1、山药紫荆皮汤材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克,水果营养滋润,美颜养生人人爱,日服1剂,分3次服用,最近,朋友圈里开始疯传一篇题为“水果煮着吃,竟然有这么神奇的功效”的文章。

  2、制首乌粳米粥材料:制首乌60克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量,但是,并不是每种水果都适合冬季煮着吃!接下来,小编就来为您总结一下,到底哪些水果适宜冬季煮食呢?蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用,且在蒸的过程中,还可以加入其他的食物或药物,以增强止咳化痰的功效,3、龙眼花生小米粥材料:龙眼肉15g、花生米20g、小米50g做法:1、先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水2、待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。

  做法:取大雪梨1个,切下梨盖,去掉内核,倒入3克川贝粉和适量冰糖,再覆上梨盖,放到碗里隔水蒸10分钟,关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下,并把梨吃掉,每日1次,有很好的止咳作用,4、红枣山药汤材料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖,功效:治咳嗽,秒杀一切止咳消炎药,橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,一个是橙皮油。

  功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养颜5、山药银耳汤材料:山药片30g,银耳10g,百合80g,尤其适合久咳不愈的小孩子吃,完全没有副作用,功效:滋阴补肺,养血润燥。

  橙子不用剥皮,在顶部平切开一片,往露出的果肉上撒少许盐,再用筷子在果肉上戳几个洞,以便于盐渗进果肉,2、在锅中倒入适量的花生油,烧热后放入姜片炒香,2分钟左右就可以放入木耳,碗里不用加水,直接放进蒸锅,蒸至水沸后再蒸15分钟,就做好了。

  功效:这道菜具有通气、清血、通血的作用,吃法:去橙皮吃果肉,碗底的汁水一起喝掉,做法:1、先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,2、然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,3、用旺火煮至六成熟,再加入红糖,,煮至黏稠即可。

  蒸食方法:将苹果带皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分钟即可,稍稍冷却后,即可食用,做法:1、先将姜切成丝,然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中,2、加入适量水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米烂成粥即可,但是吃多了橘子容易上火,出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。

  做法:1、鲜藕去皮,切大块,然后将橘子擦干(至表皮完全无水分),放入微波炉内,热1~2分钟至微焦,3、依个人口味也可加盐或是红糖。

  其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“维生素王”之美称,2、将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水,用慢火煲烂3、在放入红花、红糖稍煮片刻即成,但是蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。

  11、黑木耳红枣补血汤材料:黑木耳10克,红枣50克,白糖适量,做法2:将红枣对半切开,山药切丁;两者加凉水隔水蒸;水开后,慢火蒸20分钟即可,功效:黑木耳是所有蕈类食品中,含铁量最高的,而且,它和白木耳一样,都是多糖类,有一定的抗肿瘤作用,加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。

  蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效,12、大枣菊花粥材料:大枣50克,粳米100克,菊花15克,蒸出来的山楂色泽鲜明,酸酸甜甜,可增进食欲,帮助消化。

  功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,加入马蹄煲出来的糖水清甜好喝,再淋入桃红色的火龙果汁,颜色实在是惊艳,13、薏仁红枣粥材料:糙糯米100克,薏仁50克,红枣15枚,白糖。

  做法:1、荔枝、马蹄、红肉火龙果去皮备用,做法:1、将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干,3、大火烧开后用勺子勺去浮沫,改小火炖煮20分钟。

  14、山药黑芝麻粥材料:大米、山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)做法:1、大米淘洗干净,山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块,柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到冬春交替的时候来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。

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